Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 7°¡Áö
|
smite2 |
Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 7°¡Áö 1. ¾çÆÄ ¾çÆÄ´Â Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ºÒÇÊ¿äÇÑ Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¾ø¾Ö µ¿¸Æ°æÈ¿Í °íÁöÇ÷Áõ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Ç÷°ü¿¡¼ Ç÷Àü(ÇǶ±)ÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¸·°í Ç÷¾×ÀÌ Àß È帣µµ·Ï µ½´Â´Ù. ¿µ±¹ ½ÄÇ°¿¬±¸¼Ò ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ¾çÆÄ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ µ¿¸Æ°æÈÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¸¸¼º ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¾çÆĸ¦ ¸ÔÀº »ç¶÷ÀÇ Ç÷¾×À» Á¶»çÇÑ °á°ú Äɸ£¼¼Æ¾ ¼ººÐÀÌ Ç÷°ü ³»ºÎÀÇ ¹Ù±ùÂÊ ¼¼Æ÷¿¡ ³²¾Æ Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù. 2. »ç°ú ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÀÎ ÆåƾÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÆåƾÀº Àå¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Èí¼ö¸¦ Â÷´ÜÇÑ´Ù. ¶Ç Ȳ»êÈ ¼ººÐÀÎ Æú¸®Æä³îÀÌ µé¾î ÀÖ¾î À¯ÇØ»ê¼ÒÀÇ ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¾ïÁ¦ÇØ Ç÷°ü Áúº´À» ¸·´Â´Ù. 3. °ËÁ¤Äá ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé Ç÷°ü º®¿¡ ½×ÀÎ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú ³ëÆó¹°ÀÌ ³ì¾Æ Ç÷¾× ¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇØÁø´Ù. ¶ÇÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇÏ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. 4. ´Ü È£¹Ú Ä«·ÎƼ³ëÀÌµå ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº À¯ÇØ»ê¼Ò·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» º¸È£ÇÏ°í ³ëÈ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀ¸¸ç, ½ÉÇ÷°ü Áúº´¿¡ °É¸± À§ÇèÀ» ³·Ãá´Ù. 5. ¹è ±Û·çŸƼ¿Â ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç×»êÈ ¹× Ç×¾Ï È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Ç÷¾ÐÀ» Á¤»óȽÃÄÑ ³úÁ¹ÁßÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. 6. ÀÚ»ö °í±¸¸¶ Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î Ç÷¾ÐÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. Ç÷°üÀ» °È½ÃÄÑ °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ, ½É±Ù°æ»ö µîÀÇ Áúº´À» ¸·´Âµ¥ ÁÁ´Ù. °í±¸¸¶¿¡´Â Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. Ä®·ýÀº °íÇ÷¾ÐÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ³ªÆ®·ýÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ½ÃŲ´Ù. 7. È£µÎ ºÒÆ÷È Áö¹æ»ê°ú Çö󺸳ëÀ̵å, Ç×»êÈÁ¦ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)¸¦ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. °íÁöÇ÷Áõ, °íÇ÷¾Ð, ³úÁ¹Áß °°Àº ½ÉÇ÷°ü°è Áúº´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. |